Síndrome post-vacacional o depresión post-vacacional

Síndrome post-vacacional o depresión post-vacacional

El llamado síndrome post-vacacional, también conocido como estrés o depresión post-vacacional, es un concepto que se refiere a la ansiedad o presión emocional que debemos afrontar al readaptarnos a las tareas laborales después de un período vacacional.

Tras finalizar el periodo vacacional y tener que enfrentarse, de nuevo, a las rutinas laborales, es frecuente sentir: cansancio, desmotivación, alteraciones del estado de ánimo, falta de concentración, descenso del rendimiento, sudoración, malestar general e incluso ansiedad.

El síndrome postvacacional afecta especialmente a personas jóvenes, menores de 45 años, y suele durar entre 10 y 15 días. En caso de no desaparecer los síntomas trascurrido ese tiempo, se debe valorar la visita a un especialista.

Los trabajadores y trabajadoras más expuestos a sufrir este síndrome son aquellos que, disfrutan de unas vacaciones más largas, trabajan en un entorno en el que ambiente y las condiciones laborales desfavorables, aquellas personas infelices con su trabajo, que no se sienten reconocidos o que tienen mala relación con compañeros o superiores jerárquicos.

Recomendaciones para afrontar la vuelta al trabajo tras las vacaciones:

  • Desconectar durante el periodo vacacional, evitando consultar correo electrónico o realizar llamadas telefónicas.
  • Recuperar hábitos y rutinas, como son horarios de comidas, horas de sueño adecuadas, etc.
  • Ponerse al día con reuniones personales con compañeros de trabajo.
  • Al revisar la multitud de correos electrónicos y tareas pendientes, establecer prioridades para su gestión, evitando agobios y ansiedad.
  • Tener actitud positiva, realizar ejercicio moderado y volver a una dieta habitual.
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